La périménopause et la ménopause ne sont pas des maladies, mais des étapes naturelles et inévitables dans la vie d’une femme. Pourtant, pour beaucoup, cette transition hormonale s’accompagne de bouleversements physiques et émotionnels parfois difficiles à vivre : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, fatigue ou irritabilité.

En tant que médecin généraliste orientée vers la médecine intégrative, je vous propose une prise en charge globale. Loin de se limiter à traiter un symptôme isolé, mon objectif est de vous accompagner pour restaurer votre équilibre physiologique et améliorer votre qualité de vie durablement.

Comprendre le bouleversement hormonal

La périménopause est cette phase de transition qui précède l’arrêt définitif des règles. Elle se caractérise par une « anarchie hormonale » où les taux d’œstrogènes et de progestérone fluctuent, entraînant des cycles irréguliers et les premiers signes d’inconfort. La ménopause confirmée (absence de règles depuis un an) marque l’arrêt de la fonction ovarienne.

Ces changements impactent bien plus que la sphère gynécologique : ils retentissent sur le métabolisme, le système nerveux, la santé osseuse et cardio-vasculaire. C’est pourquoi une vision intégrative est essentielle.

1. Le bilan biologique fonctionnel : La base d’un suivi personnalisé

Avant toute prescription, il est fondamental de faire un état des lieux précis. Au-delà des dosages hormonaux classiques, la biologie fonctionnelle nous permet d’investiguer :

• Le statut micronutritionnel : Carences en fer, vitamines B, D, magnésium ou zinc qui peuvent accentuer la fatigue et les troubles de l’humeur.

• L’équilibre thyroïdien : Souvent perturbé à cette période, mimant ou aggravant les symptômes de la ménopause.

• L’inflammation de bas grade et le stress oxydatif : Facteurs clés dans le vieillissement cellulaire et la prise de poids.

• La santé du microbiote (si nécessaire) : Un déséquilibre intestinal peut influencer l’humeur et l’immunité.

Ce bilan approfondi me permet de construire avec vous un protocole de soins sur-mesure.

2. La Physionutrition : L’alimentation comme première médecine

L’assiette joue un rôle pivot pour moduler les symptômes. L’approche en physionutrition vise à :

• Stabiliser la glycémie : Pour éviter le stockage des graisses (notamment abdominales) et les coups de pompe.

• Apporter les bons acides gras : Les Oméga-3 sont indispensables pour l’équilibre émotionnel et la santé de la peau et des muqueuses.

• Lutter contre l’inflammation : Via une alimentation riche en antioxydants, légumes et protéines de qualité.

• Préserver le capital osseux : En assurant des apports suffisants en calcium biodisponible et en maintenant un équilibre acido-basique neutre.

3. La Phytothérapie et l’Aromathérapie : Des réponses naturelles ciblées

Les plantes offrent des solutions puissantes pour pallier la chute hormonale sans nécessairement recourir d’emblée aux traitements hormonaux de synthèse.

• Pour les bouffées de chaleur : La Sauge sclarée ou le Houblon (selon les antécédents de chacune) peuvent être d’une grande aide.

• Pour l’équilibre progestatif : Le Gattilier ou l’Alchémille aident à réguler les cycles irréguliers de la périménopause.

• Pour le stress et le sommeil : Les plantes adaptogènes (comme la Rhodiola) ou sédatives (Valériane, Passiflore) permettent de retrouver un sommeil réparateur et de diminuer l’anxiété.

Attention : « Naturel » ne signifie pas sans danger. L’utilisation des plantes et huiles essentielles nécessite une expertise médicale pour éviter les interactions et contre-indications (notamment en cas d’antécédents de cancers hormono-dépendants).

4. L’Acupuncture : Rééquilibrer l’énergie vitale

L’acupuncture est un outil précieux en médecine intégrative. En régulant le système neuro-végétatif, elle agit efficacement sur :

• La fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.

• Les troubles de l’humeur (irritabilité, déprime).

• L’insomnie. Elle permet souvent de réduire la consommation médicamenteuse en relançant les capacités d’autorégulation du corps.

Une prise en charge globale pour un nouveau départ

La ménopause n’est pas une fin, c’est une nouvelle étape. En combinant la médecine conventionnelle, la nutrition, la phytothérapie et l’acupuncture, nous pouvons transformer cette transition en une période de renouveau et de vitalité.

Chaque femme est unique, son traitement doit l’être aussi. N’hésitez pas à consulter pour établir votre bilan personnalisé.